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Bas des pectoraux

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Bas des pectoraux

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Avec les différents exercices présentés ci-dessous, vous allez pouvoir travailler le haut et le bas de vos pectoraux. Plus vous ramènerez vos mains à hauteur de votre visage plus vous travaillerez le haut des pectoraux et plus vous ramènerez vos mains vers le bas (au niveau du nombril) plus vous solliciterez la portion inférieure des pectoraux. Bien que très classique, c’est exercice est très intéressant pour plusieurs raisons. À l'inverse, pour travailler le bas de vos pectoraux, gardez le pied au sol, mais surélevez les mains. Vous pouvez encore varier en écartant les mains plus larges que les épaules. Il existe deux astuces simples pour être certain de se focaliser sur le bas des pectoraux : travailler en décliné (altères, barre, etc. ) faire descendre la charge sur la partie basse de la poitrine sur des exercices de poussés. Descendez ensuite les haltères vers l’extérieur des pectoraux et veillez à ce que les coudes pointent vers l’extérieur. 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